Träning: Långa trösklar

Plats: Campingspåret

Tid: 18:00 gemensam uppvärmning från elevhem

Modell/antal: alternativ 1, 1,6 km spåret = en tröskelintervall (zon 3)x 3-5 st 1-2 min vila, alternativ 2 = 2min tröskel (zon 3 eller 4)med 1 min vila antal 8-14 st. Ligger du mer i zon 3 kan du ha kortare vila, ligger du i högre zon 4 behöver du ha längre vila och färre antal intervaller. Spåret är lite småkuperat och det gör att du behöver hålla ner farten uppför för att inte pulsen ska sticka iväg för mycket.

Syfte: Förbättra eller bibehålla din kropps förmåga att arbeta med hög intensitet under lång tid. Vila: Vilans längd har mindre betydelse för träningseffekten, men den måste vara så pass lång att du klarar av att hålla rätt intensitet under alla intervaller. Din vila behöver du anpassa så att du kan genomföra dina intervaller i rätt planerad zon.

Middag: 15:30

Anmälda

• • Olle Karlsson
  • Gunnar Fovaeus
  • Linus Wernström
  • Casper Blakskjær
  • Noah Krikström

• 1,6 km

  • Eleonora Alinder
  • Tova Rangert
  • Odin Ek
  • Alva Björk
  • Tuva Östangård
  • Niels Dalgaard
  • Elina Reinholdsson
  • Emma Zettervall
  • Lovisa Borg
  • Viktor Gunnarsson
  • Hanna Öberg
  • Liam Hogedal
  • Stina Thern
  • Signe Hördegårdh
  • Arvid Skepp
  • Wilmer Kempe
  • Ludvig Lange
  • Hugo Ericsson
  • Hjalmar Axelsson
  • Victor Hörnquist

• 2 min

  • Filip Broling
  • Isak Eskilsson
  • Edvin Forsberg
  • Minna Palm
  • Svea Ekbladh
  • Linda Sahlin