Träning: Olika distanser löpning/MTB

Vi samlas och delar ut kartor vid RIG 14:25

Löpning sker på Nannylundspåret 5km. Det är en MTB-runda på liten stig och innehåller många korta branta stigningar. Start och mål av spåret finns nära Ränneborgs friidrottsbanan (det är 2,3km från RIG-elevhemmet). Skor som man kan användas på asfalt och på mindre stigar i november rekommenderas.

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett LUGNT tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo zon2(självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo. Du kanske måste gå uppför en backe för att hålla ner pulsen. Titta bakåt i ledet så att alla hänger med. Lämna ingen ensam.

Pannlampa: Mörkt efter klockan 16:00.

Middag: Senast 17:00

Anmälda

• 90-100 min

  • Noah Krikström
  • Filippa Braun
  • Tova Rangert
  • William Sturesson
  • Odin Ek
  • Hjalmar Axelsson
  • Olle Karlsson
  • Wilmer Selin

• 70-80 min

  • Ebba Thern
  • Eleonora Alinder
  • Viktor Gunnarsson
  • Casper Blakskjær
  • Alma Svennerud
  • Lovisa Borg
  • Casper Skepp
  • Ola Leire
  • Tilia Olsson
  • Wilmer Kempe
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Tuva Selin
  • Linda Sahlin
  • Liam Hogedal
  • Hugo Ericsson
  • Ludvig Lange
  • Klara Borg

• 50-60 min

  • Hugo Kindborn
  • Victor Hörnquist
  • Isak Eskilsson

• MTB

  • Bogi Czako
  • Signe Hördegårdh
  • Elina Reinholdsson
  • Emma Zettervall