Träning: Välj modell av intervall som passar ditt upplägg inför helgen.

Tid: Uppvärmda och klara för gemensam start 14:45, se till att ha minst 2 km på klockan, avsluta med några korta fartökningar tex 4 st 10-15 sek ökningar

Alternativ:

150 m flytintervaller med 30 sek vila (du springer 150m på markerad sträcka) välj mellan grus eller gräsunderlag. Antal 12-16 st

1 min intervall med 1 min vila, Antal 8-12 st

2 min intervall (tröskelfart) 30 sek vila Antal 6-10 st

Plats: Sjöängen

Middag: 16:00

Anmälda

• 150 m

  • Ebba Thern
  • Lovisa Borg
  • Emma Zettervall
  • Odin Ek
  • Isak Eskilsson
  • Ludvig Lange

• 3 min tröskel

  • Casper Blakskjær
  • Liam Hogedal
  • Ola Leire
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Viktor Gunnarsson
  • Linus Wernström
  • Alma Svennerud
  • Niels Dalgaard
  • Ludwig Rosén
  • Cajsa Alenius

• 1 min tröskel

  • Julia Abaji
  • Stina Thern
  • Signe Hördegårdh
  • Casper Skepp