Plats: Ränneborg

Avfärd: Antingen cyklar du dit och värmer upp på plats, eller så joggar du dit och är uppvärmd och klar för start klockan 15:00.

Start: 15:00 för killar och start för tjejerna ca 15:15 direkt efter killarnas målgång.

Upplägg: 3000 m = 7,5 varv. Gemensam start men du springer mot dig själv. Fundera över vad ditt syfte och mål är med detta träningspass. Du tar din egen tid, tränarna hjälper till att håll koll på antal varv. Väljer du att springa intervaller kan du starta med gruppen men kör eget upplägg.

Tänk på: Har du aldrig eller du brukar kanske inte träna i någon form på bana, fundera på ditt upplägg och intensitet. Prata med din tränare.

Övrigt: Överdrag till start, viktigt att hålla dig varm, återhämtningsmål, vätska.

Middag: Se till att vara i matsalen senast 17:00

Anmälda

• • Linus Wernström
  • Gunnar Fovaeus
  • Casper Skepp
  • Isak Eskilsson
  • Olle Karlsson
  • Casper Blakskjær
  • Filippa Braun
  • Lovisa Borg
  • Tilia Olsson
  • William Sturesson
  • Alma Svennerud
  • Filip Broling
  • Liam Hogedal
  • Noah Krikström
  • Klara Borg
  • Bogi Czako
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Tuva Östangård
  • Hugo Ericsson
  • Cajsa Alenius
  • Odin Ek
  • Alva Björk
  • Ola Leire
  • Edvin Forsberg
  • Victor Hörnquist
  • Niels Dalgaard
  • Signe Hördegårdh
  • Tova Rangert
  • Tilda Hagelberg
  • Julia Abaji
  • Wilmer Selin
  • Emma Zettervall
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Stina Thern
  • Minna Palm
  • Ludvig Lange
  • Linda Sahlin