TRÄNING - Långdistans Pelarne

(ORGANISATION) Avfärd med stor buss 13:10 från RIG elevhemmet.

(TC/MÅL) Vid Försjöns badplats (det är möjligt att bada snabbt efter träningen). Kort bana kommer att ha ett utbrutet mål (jogga ner till busparkplatsen vid sjön som är markerad med "P" på kartan)

(START) Avstånd några hundra meter från buss avsläpp.

(KARTA) Pelarne - Försjön; "dubbelskala" 1:10 000/1:15 000 (skrivet dubbelsidigt), e5m; A4. Kartan är nyritad i vår 2022.

(TERRÄNGBESKRIVNING) Måttlig till stark kuperadterräng med några större slutningar (upp till 75 m höjdskillnad), blåbärsris under fötterna och riktigt "Bjursås känsla". Mestadels bra framkomlighet som kan sänka ganska mycket i tuffare grönare eller stenigare områdena.

(BANOR) Lång 8,1 km/14k; Mellan 6,5 km/10k; Kort 3,8 km/8k.

(TEMPO) Enligt egen träningsplan. Flytfart rekommenderad (att träna de rätta tävlingsrutinerna inför Lång SM/USM).

(SYSTEM) Helhetsbana med långdistans karaktär och några längre sträckor.

(SYFTE) Att träna och förstå hur skulle man genomföra en långdistans bana. Hur jobbar jag med en lång sträcka? Kan jag se olika vägval och fundera på vad är bäst? Tro på ditt beslut och aldrig tveka när du har valt en vägval!

(FÖRBJUDET OMRÅDE) Det är inte tillåtet att springa på "större vägar" som är ritat på kartan med symbol "502-Wide road" (det här gäller inte när man springer genom den "obligatoriska sektion"). Symbol 711 "Out-of-bounds route" kommer att användas på kartan på alla sådana vägar.

(VÄTSKA) På mellan och lång bana finns det möjlighet att lämna era egna flaskor på väg till TC. Om ny vill att dricka under träningen (rekommenderas) då förbered din flaska och ha den upp i bussen på väg till träningen!!!

(OBLIGATORISK SEKTION) På mellan och lång banor finns det en obligatorisk sektion som leder dig från en kontrollpunkt runt ett förbjudet område och sen på större vägar till vätska. Sektionen är inte markerad i skogen men visas bara på kartan!!!

(ÖVRIGT) Njut ;-)

SKÄRMAR ✔ | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF ✔ | STARTLISTA ✔ | EGENPLASTFICKA X

Anmälda

• ca 8 km

  • Gunnar Fovaeus
  • Hugo Ericsson
  • Casper Skepp
  • Victor Hörnquist
  • Casper Blakskjær
  • Olle Karlsson
  • Eleonora Alinder
  • Noel Braun
  • Hugo Kindborn
  • Bogi Czako
  • Agnes Djurstedt
  • Emma Eriksson
  • Niels Dalgaard
  • Edvin Forsberg
  • Odin Ek
  • Isak Eskilsson
  • Linus Wernström
  • Alma Svennerud
  • Wilmer Selin
  • Filip Broling

• ca 6 km

  • Ebba Thern
  • William Sturesson
  • Tuva Selin
  • Eleonora Alinder
  • Tova Rangert
  • Filippa Braun
  • Hjalmar Axelsson
  • Ludwig Rosén
  • Klara Borg
  • Hanna Öberg
  • Alva Björk
  • Elina Reinholdsson
  • Tilda Hagelberg
  • Emma Zettervall
  • Ola Leire
  • Liam Hogedal
  • Linda Sahlin
  • Tuva Östangård
  • Ludvig Lange

• ca 4 km

  • Svea Ekbladh
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Tilia Olsson
  • Julia Abaji
  • Lovisa Borg
  • Viktor Gunnarsson
  • Stina Thern
  • Minna Palm
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Signe Hördegårdh
  • Cajsa Alenius