Välj modell av intervall

Samling: Sjöängen 14:30, gemensam uppvärmning

Start: 14:50

Antal: 4-6 st 3x3 min (vo2), 8-12 st (Vo2) 1x1 min 16-20 st 30x15 sek (Vo2)

Underlag: Grus för 3x3 & 1x1 min grus eller gräs för 30x15.

Viktigt att du har en plan för din vecka och dina intervaller, vad är ditt syfte och vad passar dig. Du tränar det som du planerat och inte efter vad andra planerat.

Syfte: Under aerob högintensiv träning (VO2) ska du arbeta med intensitet på ca 90 % av max, detta för att förbättra/bibehålla din kropps förmåga att arbeta med högintensitet under lång tid. maximala träningstiden bör inte överstiga 20 min.

Middag: 17:00.

Anmälda

• 3x3 min

  • Ebba Thern
  • Casper Skepp
  • Viktor Gunnarsson
  • Wilmer Selin
  • Gunnar Fovaeus
  • Edvin Forsberg
  • Axel Elmblad
  • William Sturesson
  • Thea Nordin Abaji
  • Hugo Ericsson
  • Linus Wernström
  • Anders Skoglund
  • Hanna Öberg
  • Arvid Skepp
  • Noah Krikström
  • Odin Ek

• 1x1 min

  • Amanda Granqvist
  • Emma Eriksson
  • Filippa Braun
  • Tobias Nagel
  • Florian Nagel
  • Alva Björk
  • Victor Hörnquist
  • Elsa Sonesson
  • Agnes Djurstedt
  • Elina Reinholdsson
  • Tilda Hagelberg
  • Dominik Prusa

• 30x15 sek

  • Alice Ek
  • Tuva Selin
  • Klara Borg
  • Tova Rangert
  • Emma Zettervall