Träning: 12-16 st 150 meters (ca 30-35 sek) intervaller vila 30 sekunder

Samling: RIG för gemensam uppvärmning i ca 20 min. Vi springer sedan intervaller i Sjöängen.

Avresa/jogg: 14:25

Upplägg: 150 meter är uppmätt, du springer fram och tillbaka på denna sträcka. Försök att ha samma tid på varje intervall.

Syfte: Hitta en bra löphållning - spring snyggt, avslappnat och effektivt. Tanken är att springa på flytfart snabbt men inte max.

Underlag: Grusad platt stig (eller 150 m gräs på fotbollsplan om det önskas)

Utrustning: Skor för stiglöpning/gräs

Mat: 16:30 (det går att äta från 15:45)

Anmälda

• • Arvid Aronsson
  • Edvin Forsberg
  • Dominik Prusa
  • Alma Svennerud
  • Axel Elmblad
  • Linus Wernström
  • Viktor Gunnarsson
  • Elias Schafer
  • Noah Krikström
  • Filippa Braun
  • Eleonora Alinder
  • Odin Ek
  • Anders Skoglund
  • Hugo Ericsson
  • Elina Reinholdsson
  • Alva Björk
  • Florian Nagel
  • Emma Eriksson
  • Olle Karlsson
  • Thea Nordin Abaji
  • Klara Borg
  • Bogi Czako
  • Alice Ek
  • Ludvig Lange
  • Arvid Skepp
  • Hanna Öberg
  • Emma Zettervall
  • Elsa Sonesson
  • Amanda Granqvist
  • Agnes Djurstedt
  • Tilda Hagelberg
  • Tobias Nagel
  • Ida Eskilsson
  • Victor Hörnquist
  • Tuva Selin
  • William Sturesson
  • Wilmer Selin
  • Tova Rangert