Backintervaller i kvänsås

Avfärd: 17:30 gärna med cykel och värm upp på plats. (3 km asfalt dit). Ok att parkera cykeln 1 km från start för att få lite löpning (nedjogg) efter passet.

Start: strax efter 18 när alla värmt upp

Modell: Max intervall (vill du köra lite mer tröskel väljer du det själv).

Antal: 6-10 st, lätt jogg utför (lång vila). Hänger en skärm vid stopplats, efter 300 m och efter 350 m. När du är nere vid start så kör du igen.

Underlag: Grusväg

pannlampa: Ja, ingen belyst väg

Middag: 15:30

Anmälda

• • Dominik Prusa
  • Hugo Ericsson
  • Elias Schafer
  • Gunnar Fovaeus
  • Victor Hörnquist
  • Eleonora Alinder
  • Edvin Forsberg
  • Amanda Granqvist
  • Alice Ek
  • Filip Broling
  • Ludvig Lange
  • Ida Eskilsson
  • Odin Ek
  • Svea Ekbladh
  • Alva Björk
  • Viktor Gunnarsson
  • William Sturesson
  • Axel Elmblad
  • Elsa Sonesson
  • Emma Eriksson
  • Linda Sahlin