EM: TRÄNING - OL-TEMPO ("Långdistans simulation")

(ORGANISATION) Avresa 13:10 med buss från elevhemmet (resa tar ca 40 minuter)

(START) 00=?, 500m från parkeringen

(MÅL) Målet ligger vid starten.

(KARTA) Spilhammar, 1:10 000, e5m, A3, båda sidor användas

(TERRÄNGBESKRIVNING) Måttlig kupering och generellt riktigt bra löpbarhet. Ganska mycket stenar, mestadels hög barrskog.

(BANOR) OL: 3x 2-2,2 km (förkortning finns) + Väglöpning: 2x 0,8-3 km

(TEMPO) Låg tröskel rekommenderas. Du ska trycka lite mer på väglöpning och komma sen tillbaka i skogen med lite högre pulsen.

(SYSTEM) Man ska springa först OL sen på vägen sen OL igen, väg igen och OL en gång till. Man får välja hur långt ska man springa på vägen mellan OL. Det går också bra att springa bara OL!

(ÖVRIGT) Det finns inga vägar och stigar på kartan!

SKÄRMAR ✔ | EMIT X | WARMUP ✔ | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA ✔

Anmälda

• • Dominik Prusa
  • Isak Eskilsson
  • Edvin Forsberg
  • Olle Karlsson
  • Hugo Ericsson
  • Svea Ekbladh
  • William Sturesson
  • Elias Schafer
  • Gunnar Fovaeus
  • Klara Borg
  • Victor Hörnquist
  • Hugo Kindborn
  • Eleonora Alinder
  • Odin Ek
  • Tuva Selin
  • Amanda Granqvist
  • Tova Rangert
  • Tobias Nagel
  • Elsa Sonesson
  • Elina Reinholdsson
  • Filippa Braun
  • Casper Skepp
  • Ebba Thern
  • Hanna Öberg
  • Linda Sahlin
  • Noah Krikström
  • Emma Zettervall
  • Alice Ek
  • Arvid Aronsson
  • Filip Broling
  • Ludvig Lange
  • Ida Eskilsson
  • Emily Adenstedt
  • Tuva Östangård
  • Florian Nagel
  • Alva Björk
  • Axel Elmblad
  • Agnes Djurstedt
  • Anders Skoglund
  • Tuva Östangård
  • Viktor Gunnarsson
  • Wilmer Selin