Träning: OL intervaller

Plats: Brunefalls kartan

Avresa; Med stor buss 13:10

Upplägg: Det finns 9 st intervaller, varje intervall är mellan 550-700 m. Intervallerna är lagda som en bana där hela sträckan är 6,7 km om du springer allt. Du ser var det är möjligt att korta av om du tex bara vill springa 6 intervaller.

Ni kommer att starta i små grupper, 3 personer som jagar varandra. Startpunkt- 3 kontroller- därefter jogg/gå till nästa startpunkt och vänta in sin grupp. Starta om.

Syfte: Högfarts OL, springa i tävlingslik fart, micro vägval med mycket fokus på riktning.

Skärm: Ja

Plastficka: A4

Underlag: Skog

Övrigt: Ombyte och återhämtningsmål

Middag: 17:00

Anmälda

• • Dominik Prusa
  • Linus Wernström
  • Isak Eskilsson
  • Thea Nordin Abaji
  • Victor Hörnquist
  • Elias Schafer
  • Noel Braun
  • Odin Ek
  • Bogi Czako
  • Svea Ekbladh
  • Tilda Hagelberg
  • Elina Reinholdsson
  • Tuva Selin
  • Casper Skepp
  • Alice Ek
  • Amanda Granqvist
  • Olle Karlsson
  • Ludvig Lange
  • Wilmer Selin
  • William Sturesson
  • Emma Eriksson
  • Gunnar Fovaeus
  • Agnes Djurstedt
  • Ida Eskilsson
  • Filip Broling