Distanslöpning TS-spåret eller skidor.

Tid 14:25 från riks elevhem, 2 km till starten för TSspåret vid flygklubben, därifrån följ linje på karta (samma som för ett par månader sedan)

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett LUGNT tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo. Du kanske måste gå uppför en backe för att hålla ner pulsen. Titta bakåt i ledet så att alla hänger med. Lämna ingen ensam.

Underlag: Väg/stig

Middag: 17:00

Anmälda

• Skidor

  • Dominik Prusa
  • Hugo Kindborn
  • Tobias Nagel
  • Amanda Granqvist
  • Noel Braun
  • Victor Hörnquist
  • Casper Skepp
  • Florian Nagel
  • Emily Adenstedt
  • Agnes Djurstedt

• Löpning

  • Elias Schafer
  • Axel Elmblad
  • Alma Svennerud
  • Eleonora Alinder
  • Odin Ek
  • Tilda Hagelberg
  • Ludvig Lange
  • Filippa Braun
  • Svea Ekbladh
  • Bogi Czako
  • Elsa Sonesson
  • Alice Ek
  • Hugo Ericsson
  • Alva Björk
  • Anders Skoglund
  • Ida Eskilsson
  • William Sturesson
  • Tova Rangert
  • Linda Sahlin
  • Emma Zettervall
  • Filip Broling
  • Emma Eriksson
  • Olle Karlsson
  • Isak Eskilsson
  • Wilmer Selin
  • Wilmer Selin