Träning: Backe upp/OL ner - Aneby

(ORGANISATION) Buss åker PRECIS 13:10 från RIG till målområde. Kom i tid och redo att springa i skogen! Buss väntar inte! Resa tar ca 25 minuter.

(TA MED) A4 plastficka, kompass, bra OL skor, OMBYTESKLÄDER.

(START) Start i grupper ca 13:55. Start vid parkeringen. Warm-up karta finns ej.

(MÅL) Målet ligger vid parkeringen.

(KARTA) Karlstorp, 1:10 000, e=5m, A4, båda sidor användas

(TERRÄNGBESKRIVNING) Kuperat med bra framkomlighet.

(BANOR) Upp till 8 intervaller.

(TEMPO) Enligt egen plan för träningen (tröskel rekommenderas)

(SYSTEM) Upp på snitslad stig till toppen och ner OL Bana på kartan. Du kan välja hur springer du men jag rekommenderas att springa tröskel och ha en kort vila mellan intervaller i målet.

SKÄRMAR ✔ | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA ✔

Anmälda

• • Alma Svennerud
  • William Sturesson
  • Elias Schafer
  • Isak Eskilsson
  • Linus Wernström
  • Gunnar Fovaeus
  • Eleonora Alinder
  • Olle Karlsson
  • Thea Nordin Abaji
  • Anders Skoglund
  • Emma Zettervall
  • Edvin Forsberg
  • Tobias Nagel
  • Filip Broling
  • Axel Elmblad
  • Emil Auselius
  • Simon Harden
  • Hugo Ericsson
  • Klara Borg
  • Victor Hörnquist
  • Tilda Hagelberg
  • Ebba Thern
  • Alva Björk
  • Amanda Granqvist
  • Tuva Östangård
  • Noel Braun
  • Florian Nagel
  • Emma Eriksson
  • Hanna Öberg
  • Arvid Aronsson
  • Emily Adenstedt
  • Ludvig Lange
  • Linda Sahlin
  • Odin Ek
  • Elsa Sonesson
  • Viktor Gunnarsson
  • Tuva Selin