Träning: Tröskelintervaller 40 sek intervaller x 20 sek vila

Avfärd: 17:30 från Rig, uppvärmd och klar till 18.

Antal: 25-40 st, bestäm antal innan.

Plats: 18:00 Bakom Värdshuset Aborravik (har du cyklat dit se till att vara där en stund innan 18 så du hinner värma upp.

Start 18:00

Underlag: skottad gångväg, är bara belyst viss del av sträcka, en slinga på 2 km.

Syfte: Tröskelintervaller handlar om att springa i den fart som är din högsta möjliga över längre distanser. Håller du din tröskelfart så klarar kroppen av att förbränna mjölksyra som bildas vid löpningen, men springer du för fort stumnar du snabbt och då kommer 20 sek vila vara för kort.

Samling: Här

Övrigt: pannlampa och reflexväst, hjälm vid cykel dit och hem.

Middag 15:30

Anmälda

• • Alma Svennerud
  • Isak Eskilsson
  • Anders Skoglund
  • Linus Wernström
  • Victor Hörnquist
  • Tobias Nagel
  • Ludvig Lange
  • Edvin Forsberg
  • Bogi Czako
  • Gunnar Fovaeus
  • Ida Eskilsson
  • Hugo Ericsson
  • Filip Broling
  • Emily Adenstedt
  • Eleonora Alinder
  • Florian Nagel
  • Noel Braun
  • Tuva Östangård
  • Tuva Selin
  • Elsa Sonesson
  • Hanna Öberg
  • Axel Elmblad
  • Wilmer Selin
  • Emma Eriksson
  • Amanda Granqvist
  • Emma Zettervall
  • Elina Reinholdsson
  • William Sturesson
  • Tova Rangert
  • Ebba Thern
  • Olle Karlsson
  • Odin Ek