Träning: Sprintintervaller - Sjöängen

(ORGANISATION) HA REFLEXVÄST PÅ SIG UNDER TRÄNINGEN! 14:25 egen uppvärmning från RIG till LIU (du ska springa och uppvärma lite mer än bara springa till LIU faktiskt!).

(TA MED) Reflexväst, A3 plastficka, kompass, skor med metalldubb rekommenderas.

(START) Individuell start vid LIU Elevhemmet från ca 14:40. Start och mål är ej på samma ställe men du kan uppvärmningskläder hos oss på starten. Warm-up karta finns ej.

(MÅL) Målet ligger vid RIG.

(KARTA) OLIVE IS LAVA, 1:4 000, e=2m, A3, båda sidor användas

(TERRÄNGBESKRIVNING) Varierad sprint område med del i staden, den i parken och del i skogen.

(BANOR) Upp till 6 stycken intervaller (1-1,4 km) -> 3x (OL-intervall + OL-linje) på tre kartutsnitt

(TEMPO) Tröskel

(SYSTEM) Du kan välja hur springer du: 1. Intervaller och linjer snabbt med vila mellan. 2. Bara intervaller snabbt och linje som vila 3. Springa som 3 långa intervaller (alltid OL-intervall och linje som en längre intervall) 4. Stads tempo, om du springer allt i en del.

(ÖVRIGT) Kartan är lite outdated och stämmer inte på några ställen => vara flexibel!!! Kontrollbeskrivningar finns på kartan!

SKÄRMAR ✔ | EMIT X | WARMUP X | LÖSDEF X | STARTLISTA X | EGENPLASTFICKA ✔

Anmälda

• • Alma Svennerud
  • Anders Skoglund
  • Linus Wernström
  • Victor Hörnquist
  • Tobias Nagel
  • Ludvig Lange
  • Edvin Forsberg
  • Bogi Czako
  • Gunnar Fovaeus
  • Ida Eskilsson
  • Svea Ekbladh
  • Hugo Ericsson
  • Filippa Braun
  • Filip Broling
  • Emily Adenstedt
  • Eleonora Alinder
  • Emma Eriksson
  • Florian Nagel
  • Klara Borg
  • Odin Ek
  • Noel Braun
  • Tuva Östangård
  • Tilda Hagelberg
  • Tuva Selin
  • Elsa Sonesson
  • Hanna Öberg
  • Axel Elmblad
  • Wilmer Selin
  • Arvid Aronsson
  • Emma Zettervall
  • Linda Sahlin
  • Alva Björk
  • Tova Rangert
  • William Sturesson
  • Agnes Djurstedt