Distans stig

Start: 13:10 tisdag 2021-11-23
Slut: 17:00 tisdag 2021-11-23

Träning: Löpning på stig, TS-spåret.

Samling: Riksidrottselevhemmet 13:10 därefter joggar vi till starten för TS spåret som startar vid flygklubben på Ränneslätt. Det tar ca 11-13 min att jogga dit (räkna in det i din totala träningstid).

Underlag: Rundan går på stig/grusväg/asfalt och en del på Brännemospåret.

Avkortningar finns lite här och där. Du får en karta. Hela TS är 21 km.

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett LUGNT tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo. Denna distansrunda erbjuder inte så många backar och det är lätt att öka på farten. Jobba mot att springa lugnt!

Middag går att äta från 16:00

Anmälda

  • 110-120

    • Axel Elmblad
    • Alma Svennerud
    • Gunnar Fovaeus
    • Alice Ek
    • Ludvig Lange
    • Casper Skepp
    • Arvid Aronsson
    • Emma Eriksson
    • Elsa Sonesson
  • 90

    • Edvin Forsberg
    • Eleonora Alinder
    • Victor Hörnquist
    • Tobias Nagel
    • Noel Braun
    • Tuva Östangård
    • Ida Eskilsson
    • Florian Nagel
    • Hanna Öberg
    • Agnes Djurstedt
    • Tilda Hagelberg
    • Wilmer Selin
    • Ebba Thern
    • Tova Rangert
    • Odin Ek
    • Hugo Ericsson
  • 70

    • Svea Ekbladh
    • Filippa Braun
    • Thea Nordin Abaji
    • Tuva Selin
    • Linda Sahlin