Träning: busslängtan i Aneby (Tallbacken- Militärförrådet)

Tänk på: Håll koll på klockan, korta av i tid eller förläng på slutet. Är alla med i din grupp? Kolla bakåt i ledet, spring i en liten cirkel och vänta in kompisen som kanske hamnat lite efter. Denna "runda" idag går i ett kuperat område och för att hålla ner pulsen krävs det låg fart uppför. GÅ UPPFÖR.

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett LUGNT tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo. Du kanske måste gå uppför en backe för att hålla ner pulsen.

Ta med: varma kläder för ombyte innan bussresan hemåt, A3 plastficka, kompass, vätska och något att tugga på om du är ute mer än 70 min. Något att äta efter träning.

Skärmar: Nej

Karta: Ja A3

Anmälda

• • Gunnar Fovaeus
  • Isak Eskilsson

• ca 110-120 min

  • Arvid Aronsson
  • Axel Elmblad

• ca 90 min

  • Alice Ek
  • Ludvig Lange
  • Victor Hörnquist
  • Florian Nagel
  • Linus Wernström
  • Tuva Östangård
  • Hanna Öberg
  • Wilmer Selin
  • Tova Rangert
  • William Sturesson
  • Arvid Skepp
  • Hugo Ericsson

• ca 70 min

  • Thea Nordin Abaji
  • Casper Skepp
  • Ebba Thern
  • Edvin Forsberg
  • Eleonora Alinder
  • Agnes Djurstedt
  • Tilda Hagelberg
  • Linda Sahlin
  • Amanda Granqvist