Avfärd från RIG 14:25 med cykel eller jogg upp.

Start för intervaller 15:00

Intervallform 400 metersbana: Du springer fort 100 m, springer lugnt 300 m, springer 200 m fort, lugnt 200 m, fort 300 m, lugnt 100 m, fort 400 m. Sedan aktiv vila 3 min

1 intervallslinga = 1000 meter fort (max)

Fort - lugnt 100 - 300 200 - 200 300 - 100 400 - 3 min vila

Antal: 2-4 st omgångar

Anmälda

• • Dominik Prusa
  • Edvin Forsberg
  • Elias Schafer
  • Hugo Kindborn
  • Eleonora Alinder
  • Alva Björk
  • Alice Ek
  • Tobias Nagel
  • Hanna Öberg
  • Odin Ek
  • Florian Nagel
  • Svea Ekbladh
  • Emma Eriksson
  • Emily Adenstedt
  • Victor Hörnquist
  • Ludvig Lange
  • Linus Wernström
  • Elsa Sonesson
  • Tuva Östangård
  • Casper Skepp
  • Linda Sahlin
  • Emma Zettervall
  • Klara Borg
  • Klara Borg
  • Filip Broling
  • Tuva Selin
  • Tilda Hagelberg
  • Wilmer Selin
  • Tova Rangert
  • Agnes Djurstedt
  • Filippa Braun
  • Gunnar Fovaeus
  • Wilmer Selin
  • William Sturesson