Träning: 30/60 sek snabbt/lugnt

Plats: Elljusspår Hunsnäsen (Campingen)

Tid: Start för intervall klockan 14:45

Uppvärmning: Gemensamt jogg från RIG till start 14:25.

Samling: Här

Antal: 15-20 st intervaller

Syfte: Tanken är maxintervaller därför lång vila, men du kan själv välja att springa lugnare (tröskelfart) beroende på vad du ska göra under kommande helg.

Underlaget: Fin stig

Middag: 17:00

Anmälda

• • Axel Elmblad
  • William Sturesson
  • Dominik Prusa
  • Tilda Hagelberg
  • Victor Hörnquist
  • Alice Ek
  • Noah Krikström
  • Tuva Selin
  • Bogi Czako
  • Tuva Östangård
  • Elias Schafer
  • Tobias Nagel
  • Tobias Nagel
  • Isak Eskilsson
  • Tova Rangert
  • Odin Ek
  • Thea Nordin Abaji
  • Svea Ekbladh
  • Wilmer Selin
  • Elsa Sonesson
  • Alva Björk
  • Ludvig Lange