Träning: Varannan stig/skog ca 60-70 sek per intervall

Plats: Skurugölen

Tid: Start för intervall klockan 14:30

Uppvärmning: Sker gemensamt 14:00 från RIG (Cykla gärna till Koporten och därefter jogga till start.

Samling: Här

Antal: 8-12 st intervaller

Syfte: Tanken är maxintervaller, men du kan själv välja att springa lugnare (tröskelfart) beroende på vad du ska göra under kommande helg.

Upplägg: två och två, vilan sker när kompisen springer.

Underlaget: Skogsstig/fin tallhed

Middag: Från klockan 16

Anmälda

• • Hugo Kindborn
  • Filip Broling
  • Noah Krikström
  • Eleonora Alinder
  • Ida Eskilsson
  • Axel Elmblad
  • Anders Skoglund
  • Dominik Prusa
  • Elias Schafer
  • Casper Skepp
  • Linus Wernström
  • Alice Ek
  • William Sturesson
  • Victor Hörnquist
  • Emma Eriksson
  • Hugo Ericsson
  • Filippa Braun
  • Tuva Östangård
  • Svea Ekbladh
  • Gunnar Fovaeus
  • Agnes Djurstedt
  • Thea Nordin Abaji
  • Tilda Hagelberg
  • Arvid Skepp
  • Linda Sahlin
  • Alva Björk
  • Tuva Selin
  • Emma Zettervall
  • Odin Ek
  • Klara Borg
  • Hanna Öberg
  • Ludvig Lange
  • Tova Rangert
  • Wilmer Selin