Träning: Lugn distanslöpning/mtb eller skidor

Stigrunda från ko-porten. Skidor vid skidstugan, eller Mtb från Rig. Alla kartor delas ut vid elevhemmet.

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo. Du kanske måste gå uppför för att hålla ner pulsen. DET ÄR FORTFARANDE SVÅRT FÖR MÅNGA ATT SPRINGA LUGNT, bättre för sakta än för fort. spring gärna med en kompis eller två men håll avstånd.

Håll avstånd, håll ut!!!

Middag 17:00 senast!

Anmälda

• Lugn distans löpning

  • Bogi Czako
  • Anders Skoglund
  • Amanda Granqvist
  • Casper Skepp
  • Ida Eskilsson
  • Linus Wernström
  • Alma Svennerud
  • Viktor Gunnarsson
  • Viktor Gunnarsson
  • David Borg
  • Maxim Omelchenko
  • Filip Broling
  • Sixten Ekbladh
  • Agnes Djurstedt
  • Tilda Hagelberg
  • Hugo Ericsson
  • Emma Eriksson

• Skidor

  • Märta Ljungberg
  • Edvin Forsberg
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Elina Reinholdsson

• Mtb

  • Ludvig Lange
  • Arvid Aronsson
  • Arvid Skepp
  • Gunnar Fovaeus
  • Thea Fagerström
  • Ebba Thern