Träning: Hemlängtan/skidor

Samling: RIG

Avresa/jogg: 14:25 med stor buss

Plastficka: A3

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo.

Kartskala: 1:15 000

Banlängder: 120 min, 100 min, 80 min (80 min gänget åker minibuss hem från Abborravik)

Utrustning: Vätska och energi (russin/nötter/choklad/gel/sportdryck är exempel på energi)

Mat: 17:00

Anmälan senast (för garanterad karta): onsdag 10:00

Övrigt: Ombytt och klar för träning när du kliver på bussen.

Anmälda

• 80

  • Jari Suter
  • Thea Fagerström
  • David Borg
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Agnes Djurstedt
  • Tilda Hagelberg
  • Sixten Ekbladh
  • Alma Hjertberg
  • Alma Gustafsson

• Skidor

  • Elina Reinholdsson
  • Eleonora Alinder
  • Elsa Sonesson

• 100

  • Hugo Kindborn
  • Bogi Czako
  • Märta Ljungberg
  • Arvid Skepp
  • Ludvig Lange
  • Amanda Granqvist
  • Ida Eskilsson
  • Linus Wernström
  • Ebba Thern
  • Hanna Öberg
  • Emma Eriksson
  • Anders Skoglund
  • Filip Broling

• 120

  • Viktor Gunnarsson
  • Axel Elmblad
  • Casper Skepp
  • Hugo Ericsson
  • Erik Ingermarsson
  • Gunnar Fovaeus
  • Jari Suter
  • Olle Karlsson
  • Edvin Forsberg
  • Klara Borg
  • Alma Svennerud
  • William Sturesson
  • Hilda Holmqvist Johansson