Träning: Hemlängtan/skidor

Samling: RIG

Avresa/jogg: 14:25 med stor buss

Plastficka: A3

Område: Vi utgår från norra delen av Druntahål och går över till området runt Brännemospåren. Första delen för alla banlängder går i skogen därefter övergår det mer och mer på stig/väg.

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo.

Kartskala: 1:15 000

Banlängder: 120 min, 100 min, 80 min

Utrustning: Vätska och energi (russin/nötter/choklad/gel/sportdryck är exempel på energi)

Mat: 17:00

Anmälan senast (för garanterad karta): onsdag 10:00

Övrigt: Ombytt och klar för träning när du kliver på bussen.

Anmälda

• 100 min

  • Arvid Skepp
  • Filip Broling
  • Ludvig Lange
  • Anders Skoglund
  • Edvin Forsberg
  • Emma Eriksson
  • Linus Wernström

• 120 min

  • Axel Elmblad
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Erik Ingermarsson
  • Viktor Gunnarsson
  • Viktor Gunnarsson
  • Hugo Ericsson
  • Gunnar Fovaeus
  • Amanda Granqvist
  • Bogi Czako
  • Thea Fagerström
  • Hugo Kindborn
  • Klara Borg
  • Arvid Aronsson
  • Olle Karlsson
  • William Sturesson
  • Alma Svennerud
  • David Borg

• 80 min

  • Ida Eskilsson
  • Ebba Thern
  • Noel Braun
  • Alma Hjertberg
  • Tilda Hagelberg
  • Casper Skepp

• Skidor

  • Elina Reinholdsson
  • Märta Ljungberg
  • Hanna Öberg
  • Alma Gustafsson