Hemlängtan eller skidor

Start: 14:25 onsdag 2021-03-03
Slut: 17:00 onsdag 2021-03-03

Träning: Hemlängtan/skidor

Samling: RIG

Avresa/jogg: 14:25 med stor buss

Plastficka: A3

Område: Vi utgår från norra delen av Druntahål och går över till området runt Brännemospåren. Första delen för alla banlängder går i skogen därefter övergår det mer och mer på stig/väg.

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo.

Kartskala: 1:15 000

Banlängder: 120 min, 100 min, 80 min

Utrustning: Vätska och energi (russin/nötter/choklad/gel/sportdryck är exempel på energi)

Mat: 17:00

Anmälan senast (för garanterad karta): onsdag 10:00

Övrigt: Ombytt och klar för träning när du kliver på bussen.

Anmälda

  • 100 min

    • Arvid Skepp
    • Filip Broling
    • Ludvig Lange
    • Anders Skoglund
    • Edvin Forsberg
    • Emma Eriksson
    • Linus Wernström
  • 120 min

    • Axel Elmblad
    • Hilda Holmqvist Johansson
    • Erik Ingermarsson
    • Viktor Gunnarsson
    • Viktor Gunnarsson
    • Hugo Ericsson
    • Gunnar Fovaeus
    • Amanda Granqvist
    • Bogi Czako
    • Thea Fagerström
    • Hugo Kindborn
    • Klara Borg
    • Arvid Aronsson
    • Olle Karlsson
    • William Sturesson
    • Alma Svennerud
    • David Borg
  • 80 min

    • Ida Eskilsson
    • Ebba Thern
    • Noel Braun
    • Alma Hjertberg
    • Tilda Hagelberg
    • Casper Skepp
  • Skidor

    • Elina Reinholdsson
    • Märta Ljungberg
    • Hanna Öberg
    • Alma Gustafsson