Träning: Långa tröskelintervaller

Samling: Koporten 17:45 därefter joggar vi till starten.

Upplägg: ca 1500 meters reflexrunda i skog (tid ca 6 min/varv) med 2 min vila, antal 4 eller 5 intervaller

Syfte: Du ska springa i 80-85% av max, tröskelintervaller (aerob högintensiv träning). Titta på dina pulszoner (orange zon), du bör springa i den nedre delen av zonen då det är kort vila.

Utrustning: Pannlampa och OL skor, överdragsjacka till start.

Middag: 15:30

Anmälda

• • Viktor Gunnarsson
  • Axel Elmblad
  • Arvid Skepp
  • Erik Ingermarsson
  • Casper Skepp
  • Jari Suter
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Amanda Granqvist
  • Bogi Czako
  • Elsa Sonesson
  • Eleonora Alinder
  • Ludvig Lange
  • Alma Hjertberg
  • Anders Skoglund
  • Thea Fagerström
  • Olle Karlsson
  • Alma Svennerud
  • Linus Wernström
  • Arvid Aronsson
  • Maxim Omelchenko
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Filip Broling
  • Ida Eskilsson
  • Klara Borg