Filip Larsen intervaller

Start: 13:10 tisdag 2021-01-19
Slut: 17:00 tisdag 2021-01-19

Vad: Löp + OL intervaller i samma pass.

Samling: 13:10 elevhemmet för transport med cykel, använd hjälm. Start från 13:40 Uppvärmd och redo. ca 5,2 km dit

Plats: Cykelparkering

Google Samling

Plastficka: A4

Syfte: Utmana dig själv att orientera i hög fart när du är trött.

Kartskala: 1:5000

Banlängder: 8 intervaller ca 500 meter långa + Löpdelen som är ca 500 meter. Springer du alla intervallerna blir det ca 8 km totalt. Så bestäm i förväg hur många intervaller du vill springa.

Mat: 16:30

Övrigt: Kompass, ol skor, ombyte, en hel cykel.

Så här går övningen till: Varje intervall börjar med att du springer ca 500 meter stig 400 meter och vänder. När du gjort det springer du en OL-intervall som är ca 500 meter lång. Vila 2-3 min mellan varje intervall.

Anmälda

  • 8 intervaller

    • Axel Elmblad
    • Viktor Gunnarsson
  • 6 intervaller

    • Eleonora Alinder
    • Amanda Granqvist
    • Filip Broling
    • Alma Svennerud
    • Hilda Holmqvist Johansson
    • Jari Suter
    • Ida Eskilsson