Träning: OL intervaller (Mariannelund)

Samling: RIG

Avresa/jogg: 13:10 med stor buss

Plastficka: A4

Syfte: Högintensiv kartläsning med möjlighet till snabb återkoppling till det du precis gjort tekniskt.

Så här går det till: I grupper om 3 så hänger ni ut skärmar på en intervall och därefter springer gruppen så många intervaller som ni har bestämt på förhand. Gruppen kan välja om ni vill starta alla intervaller gemensamt eller om ni vill ha ett kortare startdjup exempelvis 10 sekunder mellan varje person.

Kartskala: 1:7500

Banlängder: 10st intervaller ca 500 meter per intervall. Vila 90 sek.

Mat: 17:00

Anmälan senast (för garanterad karta): Tisdag kl 10:00

Övrigt: Pannlampa!! Helt ombyte samt återhämtningsmål och dryck.

Anmälda

• • Viktor Jellvert Börjesson

• 10 intervaller

  • Ludvig Lange
  • William Sturesson
  • Casper Skepp
  • Hugo Ericsson
  • Arvid Aronsson
  • Axel Elmblad
  • Olle Karlsson
  • Arvid Skepp
  • Viktor Gunnarsson
  • Linus Wernström
  • Noel Braun
  • David Borg

• 8 intervaller

  • Ida Eskilsson
  • Eleonora Alinder
  • Ebba Thern
  • Hanna Öberg
  • Anders Skoglund
  • Amanda Granqvist
  • Elsa Sonesson
  • Agnes Djurstedt
  • Bogi Czako
  • Jari Suter
  • Alma Svennerud
  • Filip Broling

• 6 intervaller

  • Thea Nordin Abaji
  • Märta Ljungberg
  • Erik Ingermarsson
  • Alma Hjertberg
  • Tilda Hagelberg
  • Klara Borg
  • Thea Fagerström