Träning:2 min Intervaller på bana eller stig. Du kan välja att köra tex 5 på bana och därefter köra 5 st på stig eller så väljer du det ena alternativet.

Avresa: Cykel eller jogg 17:30

start: 18:00

Underlag: Banlöpning eller skogsstig/gräs (fotbollsplan)

Upplägg: 10-14 st med 30 sek vila

syfte:Du ska springa i 80-85% av max, tröskelintervaller (aerob högintensiv träning). Titta på dina pulszoner (orange zon), du bör springa i den nedre delen av zonen då det är kort vila.

Middag 15:30

Anmälda

• Banintervaller

  • Alma Svennerud
  • Filip Broling
  • Filip Broling
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Gunnar Fovaeus
  • Noel Braun
  • Eleonora Alinder
  • Edvin Forsberg
  • Viktor Gunnarsson
  • Arvid Skepp
  • Axel Elmblad
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Linus Wernström
  • Sixten Ekbladh
  • Hugo Kindborn
  • Ida Eskilsson
  • Amanda Granqvist
  • Ebba Thern
  • Ludvig Lange
  • Elsa Sonesson
  • Olle Karlsson
  • Bogi Czako
  • Casper Skepp
  • David Borg

• Stig/gräsintervaller

  • Märta Ljungberg
  • Emma Eriksson
  • Arvid Aronsson