Vad: OL intervaller

Avfärd: PÅ cykel från RIG 13:10

Samling

Uppvärmning: Sker vid samlingsplats

Första start: 13:50

Antal: 7 intervaller 600-900 meter/st. Hela sträckan blir 6 km.

Upplägg: Startar i små grupper 3-5 pers/grupp. ca 2 min mellan varje grupp. Bra om de flesta i gruppen valt att springa lika många intervaller så att en person inte blir ensam efter ett tag. Gafflat kan förekomma. 2-3 kontroller per intervall som avslutas vid mål, därefter går ni till nästa startpunkt och börjar om.

Syfte: Orientera fort och rätt i Hög hastighet. Träna på att hantera stress som kan uppstå av andra löpare.

Skärmar: Ja små (någon enstaka stor skärm)

plastficka: A4

Samling

Anmälda

• • Edvin Forsberg
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Jari Suter
  • Sixten Ekbladh
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Hugo Kindborn
  • Viktor Gunnarsson
  • Ludvig Lange
  • Filip Broling
  • Emma Eriksson
  • Alma Gustafsson
  • Arvid Skepp
  • Agnes Djurstedt
  • Eleonora Alinder
  • Erik Ingermarsson
  • Linus Wernström
  • Bogi Czako
  • Hugo Ericsson
  • Klara Borg
  • Ebba Thern
  • Amanda Granqvist
  • Tilda Hagelberg
  • William Sturesson
  • Anders Skoglund
  • Märta Ljungberg
  • Casper Skepp
  • Hanna Öberg
  • Alma Svennerud
  • Olle Karlsson
  • Elsa Sonesson
  • David Borg