Träning: 16-20 st 150 meters (ca 30 sek) intervaller vila 20 sekunder

Samling: RIG för gemensam uppvärmning. Vi springer i Sjöängen.

Avresa/jogg: 10:00 för åk 2-3 och klockan 15:15 för åk 1

Syfte: Hitta en bra löphållning - spring snyggt, avslappnat och effektivt. Tanken är att springa på flytfart snabbt men inte max.

Utrustning: Skor för stiglöpning

Mat: 16:30 (det går att äta från 15:45)

Anmälda

• Åk 2-3

  • Casper Skepp
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Ida Eskilsson
  • Noel Braun
  • Hugo Kindborn
  • Arvid Aronsson
  • Amanda Granqvist
  • Jari Suter
  • Elsa Sonesson
  • William Sturesson
  • Bogi Czako
  • Maxim Omelchenko
  • Agnes Djurstedt
  • Alma Hjertberg
  • Hugo Ericsson
  • Thea Nordin Abaji
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Thea Fagerström

• Åk 1

  • Linus Wernström
  • Arvid Skepp
  • Olle Karlsson
  • Alma Svennerud
  • Klara Borg
  • Anders Skoglund
  • Tilda Hagelberg
  • Edvin Forsberg
  • Elina Reinholdsson
  • Ludvig Lange