Träning: SM- träningspaket långdistans

Första start ca: 10:30

Plastficka: A3 eller A4 beroende på banlängd

Syfte: Lära känna terrängen som blir på SM Lång i september.

Kartskala: 1:10 000

Banlängder: 4,5 km 6,5 km 7,8 km Väljer du att springa lugnare kan du räkna med minst 10 min/km

Mat: Direkt efter målgång. Skolan bjuder på medhavd lunch

Övrigt: Det finns möjlighet till bad efter maten så ta med badkläder.

Vi kommer utnyttja Kungälvs OK SM-träning.

Informationen nedan är utklippt från deras PM till träningen.

Kom och känn på den tuffa terrängen i Svartedalen! Vårt träningspaket ligger direkt angränsande till terrängen där långdistansfinalerna avgörs.

Fokus på träningspaketet är att visa upp de typiska terrängdelar som löpare på SM-finalen kommer att möta - höga branter, högt blåbärsris, tuvmossar, och pors.

Terräng Måttligt till kraftigt kuperad vildmarksterräng med inslag av föryngringsytor. Större delen av området är numera naturreservat.

Karta Äldre karta från 2006, kartritare Ulf Bäckström. Kartan har endast genomgått mindre revidering avseende hyggen och stigar. Skala 1:10 000, ekvidistans 5 m.

Banor Tre olika varianter: 4500, 6500 resp 7800 m. Banorna är lagda för att ge så god bild som möjligt av terrängtypen.

Anmälda

• 4,5 km

  • Alma Hjertberg
  • Bogi Czako
  • Sixten Ekbladh
  • Alma Gustafsson
  • Elina Reinholdsson
  • Klara Borg
  • Hanna Öberg
  • Ebba Thern
  • Alma Svennerud
  • Anders Skoglund
  • Tilda Hagelberg
  • Hugo Ericsson
  • Amanda Granqvist
  • Elsa Sonesson
  • Thea Nordin Abaji

• 6,5 km

  • Eleonora Alinder
  • Arvid Aronsson
  • Jari Suter
  • Ida Eskilsson
  • Filip Broling
  • Erik Ingermarsson
  • Linus Wernström
  • Edvin Forsberg
  • Ludvig Lange
  • Hugo Kindborn
  • Arvid Skepp
  • Olle Karlsson
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Gunnar Fovaeus
  • Emma Eriksson

• 7,8 km

  • Noel Braun
  • Axel Elmblad
  • William Sturesson
  • Viktor Gunnarsson
  • Casper Skepp
  • Viktor Jellvert Börjesson