träning: 3000 m på bana eller 2 min tröskelintervall på stig.

Plats: Ränneborg

Tid: Avfärd 14:30 från RIG, Start för träning 15:00. Va uppvärmd och klar.

Intervaller: 2 min med 30 sek vila. Antal 8-12 st. Detta är en tröskelintervall 80-85 % av max, går du för fort kommer du att ha problem att orka alla intervaller.

Anmälda

• 2 min intervall stig

  • Sixten Ekbladh
  • Hugo Jakobsson
  • Emil Auselius
  • Olof Ljunggren
  • Julia Rangert
  • Casper Skepp
  • Arvid Aronsson
  • Agnes Djurstedt
  • Ella Persson
  • Thea Nordin Abaji

• 3000 m

  • Mattis Persson
  • William Sturesson
  • Hugo Kindborn
  • Simon Svahn
  • Hugo Djurstedt
  • Hugo Ericsson