Vad: Keps-OL (ta med huvudbonad).

Område: Skogen SO om Ränneborg (vi vet att ni sprang intervaller i detta område förra veckan men det är bra Keps-OL område så vi kör här igen)

Samlingsplats: Ränneborg (förslagsvis cykling dit)

Samlingstid: 13.45

Karta: 1:5000

Plastficka: ta med er A4

Upplägg: Vi inleder med ca 10-15 min uppvärmningsjogging. Sedan Keps-OL. 2 st Keps-OL race i två olika områden med 9 kontroller på respektive race. Ca 5 min jogg till andra Keps-OL starten. Nedjoggning ca 10 min. Respektive Keps-OL race tar ca 20 min, så sammanlagt ca 40 min. Jogga i närheten av "startcentrat" på vilan varje gång för att få ur lite mjölksyra i benen.

Syfte: Öva på att orientera fort och rätt och även att springa fort men också att hantera stress. Förhoppningsvis en rolig träning tillsammans.

Middag: 16.00

Anmälda

• • Simon Harden
  • Mattis Persson
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Casper Skepp
  • Emil Auselius
  • Amanda Granqvist
  • Ida Eskilsson
  • William Sturesson
  • Olof Ljunggren
  • Agnes Djurstedt
  • Erika Källvik Leufven
  • David Borg
  • Johanna Källvik Leufven
  • Simon Svahn
  • Thea Fagerström
  • Elsa Sonesson
  • Hugo Ericsson
  • Axel Elmblad
  • Sara Granstedth
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Albin Kronkvist
  • Thea Nordin Abaji
  • Gustav Runefors
  • Sixten Ekbladh
  • Hugo Jakobsson
  • Ebba Berglin
  • Maxim Omelchenko
  • Joar Hertin
  • Viktor Waernqvist