OL-Intervall

Start: 13:00 tisdag 2019-11-05
Slut: 16:45 tisdag 2019-11-05

Vad: OL-Intervaller (gafflade), 6-8 st (ca 600-900 m/intervall)

Avresa: cykla iväg 13.10 från elevhemmet till ca 1 km norr om SM-gölen,

Samlingsplats: se här

Start: Masstart 13.45 (se till att vara uppvärmd och redo)

Banlängd: kör man alla 8 intervallerna blir det 6.2 km

Kartskala: 1:10000

Plastficka: A4

Anmälan senast: tisdag klockan 10.00

Middag: 16.30

Så här går övningen till: För varje OL-intervall så är det fyra gafflingsalternativ (spring din gaffling), inväntning/vila varje mål för sedan jogg till ny start (ca 100-200 m). Den som kommer först i mål på varje OL-intervall samlar direkt in kartorna och sedan vid nästa startpunkt lägger ut dom (insamling för att man inte ska kunna läsa på nästa OL-intervall). Ett "killrace" och ett "tjejrace".

Syfte: fokusera på din egna orientering men dra nytta av andra, orientera och springa fort och rätt, hantera stress

Intensitet: spring i ett ansträngande tempo dock ska det finnas en växel till att lägga i (det sliter inte lika mycket på kroppen om man håller nere intensiteten något)

Anmälda

    • Albin Kronkvist
    • Axel Elmblad
    • Hugo Djurstedt
    • Thea Nordin Abaji
    • Isa Envall
    • Sara Granstedth
    • Emanuel Herberthson
    • Simon Svahn
    • Viktor Jellvert Börjesson
    • Joar Hertin
    • Klara Höglund
    • Olof Ljunggren
    • Hugo Jakobsson
    • Petter Leibe Bergstedt
    • Simon Harden
    • Emil Auselius
    • Sixten Ekbladh
    • Emma Eriksson
    • Thea Fagerström
    • Isac Ericsson
    • Hanna Johannesson
    • Ella Persson
    • Gustav Runefors
    • David Borg
    • Wilma Bergander
    • Alma Hjertberg
    • Märta Ljungberg
    • Siri Suter
    • Arvid Aronsson