Träning: Stigdistans

Samling: Ryttarstatyn på torget

Avresa/jogg: 14:30

Plastficka: A3

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person).

Kartskala: 1:10 000

Banlängder: 60 min 75 min eller 90 min

Mat: 16:30

Anmälan senast (för garanterad karta): onsdag fm 10:00

Anmälda

• • Simon Harden
  • Sara Granstedth
  • Erik Ingermarsson
  • Johanna Källvik Leufven
  • Axel Elmblad
  • Axel Elmblad
  • Alma Hjertberg
  • Oscar Johansson
  • Isac Ericsson
  • Alma Holmqvist Johansson
  • Hilda Holmqvist Johansson

• 90 min

  • Hugo Lillieström
  • Filip Trofast
  • Gustav Runefors
  • Emil Auselius
  • Ebba Hjertberg
  • Petter Leibe Bergstedt
  • Joar Hertin
  • Joar Hertin
  • Oskar Svahn
  • Erik Wigle
  • David Borg

• 75 min

  • Emanuel Herberthson
  • Mattis Persson
  • Simon Svahn
  • Isa Envall

• 60 min

  • Alma Vilhelmsson
  • Anna Gröll
  • Olof Ljunggren
  • Alma Gustafsson