OL med Intervaller a la Filip Larsen

Start: 17:45 torsdag 2019-05-16
Slut: 19:00 torsdag 2019-05-16

OL med Intervaller/ fotografering 15:45

Vad: Löp + OL intervaller i samma pass.

Samling: 17:20 elevhemmet för transport med cykel, använd hjälm. Start från 18:00. Uppvärmd och redo.

Plats: Cykelparkering

Plastficka: A4

Syfte: Utmana dig själv att orientera i hög fart när du är trött.

Kartskala: 1:5000 (Stigarna är bortplockade från kartan)

Banlängder: 6 intervaller mellan 500 till 640 meter långa + Löpdelen som är ca 900 meter. Springer du alla intervallerna blir det ca 9 km totalt. Så bestäm i förväg hur många intervaller du vill springa.

Mat: 15:30

Övrigt: Kompass, ol skor, ombyte, en hel cykel.

Så här går övningen till: Varje intervall börjar med att du springer ca 800 meter grusväg 450 meter och vänder. När du gjort det springer du en OL-intervall som är ca 500 meter lång. Vila 2-3 min mellan varje intervall.

Anmälda

  • 3 intervaller ca 4,5 km

    • Arvid Aronsson
    • Thea Fagerström
    • Petter Leibe Bergstedt
    • Alma Hjertberg
    • Viktor Waernqvist
    • Julia Rangert
    • Alma Vilhelmsson
    • Alma Gustafsson
    • Olof Ljunggren
    • Hilda Holmqvist Johansson
    • Anna Gröll
  • 5 intervaller ca 7,5 km

    • Axel Elmblad
    • Oscar Johansson
    • Isa Envall
    • Filip Trofast
    • Gustav Runefors
    • Simon Harden
    • Emil Auselius
    • Erik Wigle
  • 4 intervaller ca 6 km

    • Isac Ericsson
    • Emanuel Herberthson
    • Lukas Novak
    • Sara Granstedth
    • Ebba Berglin
    • Joar Hertin
    • David Borg
  • 6 intervaller ca 9 km

    • Hugo Lillieström