Träning: OL-intervaller

Samling: RIG

Avresa/jogg: 13:10 med cykel (Använd hjälm, cykellyse och gärna en reflexväst) [Cykelparkering]Parkering(https://www.hitta.se/kartan!~57.66387,14.92557,14.644176750750859z/tr!i=VyVn8vsQ/GPS!l=57.66308:14.90627 "Cykelparkering")

Plastficka: A3

Syfte: Högintensiv OL med fokus på din OL. Försök att få till dina OL-tekniska mål med i det här passet.

Kartskala: 1:10000

Banlängder: 8 OL-intervaller varav 6 st är 500 meter långa och 2 st är ca 850 meter långa. Totalt ca 4,5 km

Mat: 16:30

Anmälan senast (för garanterad karta): tisdag kl 10:00

Övrigt: Helt ombyte samt återhämtningsmål och dryck. Varma kläder för hemfärden på cykeln.

Tyvärr gör snöläget att det troligtvis blir en del spår i skogen.

Tanken är att springa i grupper om tre, någon grupp kan bli fyra. Tränarna delar in grupperna.

Skidåkarna får skjuts ut med minibussen, var redo från 13:10

Anmälda

• • Albin Kronkvist

• OL-intervaller

  • Isa Envall
  • Alma Hjertberg
  • Alma Vilhelmsson
  • Olof Ljunggren
  • Sixten Ekbladh
  • Hanna Johannesson
  • Mattis Persson
  • Hugo Djurstedt
  • Lukas Novak
  • Johanna Källvik Leufven
  • Klara Höglund
  • Lovisa Blomgren
  • Simon Harden
  • Joar Hertin
  • Thea Fagerström
  • Märta Ljungberg
  • Anna Gröll
  • Emma Eriksson
  • Oscar Johansson
  • Erik Ingermarsson
  • Emil Björnlinger
  • Alma Holmqvist Johansson
  • Erik Wigle
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Ebba Hjertberg
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Emanuel Herberthson
  • Martina Rizzi
  • Nora Aegler
  • Petter Leibe Bergstedt
  • Julia Rangert
  • Sarina Zullig
  • Maxim Omelchenko
  • Alma Gustafsson
  • Hugo Lillieström

• Skidor

  • Arvid Aronsson
  • Hugo Jakobsson
  • Oskar Svahn
  • Sara Granstedth
  • David Borg
  • Viktor Waernqvist
  • Alma Gustafsson
  • Axel Elmblad
  • Isac Ericsson