Träning: Långsträckor Selevik (lugnt eller som intervall)

Samling: RIG

Avresa/jogg: 14:00 med stor buss

Plastficka: A3

Syfte: Springa långsträckor med hög fart i skog och samtidigt orientera optimalt.

Kartskala: 1:15000

Banlängder: 9,7 km (5 långsträckor) 6,7 km (4 långsträckor) och 5.3 km (4 långsträckor)

Utrustning: Helt ombyte återhämtningsmål samt dryck.

Mat: 17:00

Anmälan senast (för garanterad karta): tisdag fm kl 10:00

Övrigt: Övningen springs tre och tre med gemensam start för att pressa varandra till att springa fort. Fokus ska trots den höga farten ändå ligga på att orientera optimalt. Det går självklart att springa den här övningen lugnt om du önskar det.

Anmälda

• 9,7 km (5 långsträckor)

  • Hugo Jakobsson
  • Filip Trofast
  • Gustav Runefors
  • Emanuel Herberthson
  • Axel Granqvist
  • Emil Auselius
  • Oscar Johansson
  • Simon Harden
  • Olof Ljunggren
  • Felix Axelsson
  • August Mollen
  • Albin Kronkvist
  • Hugo Lillieström

• 6,7 km (4 långsträckor)

  • Simon Svahn
  • Joar Hertin
  • Hugo Djurstedt
  • Lisa Jonsson Nordin
  • Lisa Jonsson Nordin
  • Lisa Jonsson Nordin
  • Lisa Jonsson Nordin
  • Sanna Fasth
  • Amanda Kleijn
  • Mattis Persson
  • Oskar Svahn
  • Klara Axelsson
  • Sara Granstedth
  • Isac Ericsson
  • Isak Hertin

• 5,3 km (4 långsträckor)

  • Alva Sonesson
  • Isa Envall
  • Hanna Johannesson
  • Klara Höglund
  • Wilma Bergander
  • Alma Holmqvist Johansson
  • Erika Källvik Leufven
  • Johanna Källvik Leufven
  • Alma Vilhelmsson
  • Julia Rangert
  • Ebba Berglin