Träning: OL intervaller (Tapplarp)

Samling: RIG troligtvis med minibuss

Avresa/jogg: 13:10

Plastficka: A4

Syfte: Högfartsorientering med fokus på in och utgång. Det är det tekniska som är i fokus.

Kartskala: 1:10 000

Banlängder: 8 slingor mellan 480 m till 720 m totalt 4 780 m

Mat: 16:30

Anmälan senast (för garanterad karta): måndag em 16:30 pga bussbokning

Övrigt: Intervallerna springs i grupper om 3 och 3. Där ni inom gruppen bestämmer startordningen. Max startdjup per intervall är 30 sekunder. Troligtvis kommer varje grupp hänga ut en slinga som uppvärmning. Återhämtningsmål och dryck samt helt ombyte.

Anmälda

• • Filip Trofast
  • Sara Granstedth

• 8 slingor

  • Axel Granqvist
  • Amanda Kleijn
  • Jonas Soldini
  • Albin Andersson
  • Fanny J Sundblad
  • Erik Wigle
  • Simon Harden
  • Isa Envall
  • Emil Auselius

• 6 slingor

  • Jonas Soldini
  • Klara Axelsson
  • Sanna Fasth