Träning: Backdistans

Samling 1: Vid Koporten 14:45 här får ni karta över rundan och för att hitta till startplats. Cykla gärna till Koporten och lås cykeln där. Härifrån går/joggar/springer ni till samling 2 lite mer än 1 km (startplats).

Samling 2: start 15:00 gemensamt. Alla väntar in varandra vid startplats 2 för att starta samtidigt på backdistansrundan.

Backdistans: Tanken är att springa den i en behaglig fart (lite snacktempo)och gå gärna uppför om det behövs. Rundan är 3450 m och går mycket upp och ner på små cykelstigar. Spring ett eller två varv, går även att korta av mitt på. ha en plan för hur länge du tänkt springa.

Backrundan: Den är inte lika kuperad och går på större stigar, här kan du välja att springa lite fortare, tex fartökningar i backe. Eller mer som snabbdistans. Rundan är 3350m och går att korta av.

Middag: 16-17

Anmälda

• Backdistans

  • Albert Jonforsen
  • Atle Kulstad
  • Lotta Lüthi
  • Mads Maarup
  • Edwin Otterborg
  • Mira Werder
  • Olof Tholen
  • Signe Eskilsson
  • Vendy Novotna
  • Emil Ling
  • Pelle Jakobsson
  • Emil Skepp
  • Gustav Asp
  • Elvira Lindsten
  • Märta Svennerud
  • Sanna Grendelmeier
  • Ola Leire
  • Ola Leire
  • Wilma Rosen
  • Lovisa Thybeck
  • Jonas Leire
  • Emma Zettervall
  • Anders Almerheim
  • Isak Eskilsson
  • Wilmer Kempe

• Annat/vila

  • Edvin Åtting
  • Lovisa Borg
  • Johan Glatz
  • Hannah Josefsson
  • Irma Westh
  • Axel Thybeck
  • Felicia Persson
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Evelina Lindgren
  • Stina Thern
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Signe Hördegårdh
  • Julia Abaji
  • Vera Dahlberg
  • Wilmer Selin
  • Noah Krikström
  • Tilia Olsson
  • Minna Palm
  • Cajsa Alenius
  • Hjalmar Ingelsbo
  • Liam Hogedal
  • Jarvis Hansson
  • Ebba Skullman