Träning: Flytintervaller

Plats: Sjöängen (fotbollsplan)

Tid/Samling 18:00 då ska du ha värmt upp (joggat minst 2 km)gått på toa mm.

Upplägg: sträcka uppmätt på 150 m (på fotbollsplanen och en på grusstig). Antal 12-16 st med vila på 30 sek. Du väljer om du springer alla på samma underlag eller varierar. Fart 85-90 % av ditt max.

Om du valt längre intervaller så kan du springa runt (stig utanför) fotbollsplanen eller på fotbollsplanen. Prat med din tränare om ditt upplägg om du känner dig osäker på hur du vill göra. När det är dags ska du ha en plan för vilken modell av intervall, hur många du ska köra (antal). Utgå från dig och din kommande helg.

Middag: Maten öppnar 15:30-16:15

Anmälda

• 150m

  • Albert Jonforsen
  • Lotta Lüthi
  • Signe Eskilsson
  • Pelle Jakobsson
  • Ola Leire
  • Emma Zettervall
  • Ludwig Rosén
  • Stina Thern
  • Anders Almerheim
  • Evelina Lindgren
  • Signe Hördegårdh

• 1-2 min intervaller

  • Märta Svennerud
  • Atle Kulstad
  • Tilia Olsson
  • Mads Maarup
  • Edwin Otterborg
  • Mira Werder
  • Cajsa Alenius
  • Lovisa Borg
  • Olof Tholen
  • Vendy Novotna
  • Edvin Åtting
  • Sanna Grendelmeier
  • Niels Dalgaard
  • Elvira Lindsten

• Annat/vila

  • Felicia Persson
  • Hannah Josefsson
  • Irma Westh
  • Axel Thybeck
  • Julia Abaji
  • Wilma Rosen
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Vera Dahlberg
  • Wilmer Selin
  • Hjalmar Ingelsbo
  • Jarvis Hansson
  • Lovisa Thybeck
  • Ebba Skullman
  • Jonas Leire
  • Gustav Asp
  • Johan Glatz
  • Noah Krikström
  • Emil Skepp
  • Minna Palm
  • Liam Hogedal
  • Wilmer Kempe
  • Hjalmar Axelsson
  • Emil Ling