Träning: Flytintervaller

Plats: Sjöängen (fotbollsplan)

Tid/Samling 18:00 då ska du ha värmt upp (joggat minst 2 km)gått på toa mm.

Upplägg: sträcka uppmätt på 150 m (på fotbollsplanen och en på grusstig). Antal 12-16 st med vila på 30 sek. Du väljer om du springer alla på samma underlag eller varierar. Fart 85-90 % av ditt max.

Om du valt längre intervaller så kan du springa runt (stig utanför) fotbollsplanen eller på fotbollsplanen. Prat med din tränare om ditt upplägg om du känner dig osäker på hur du vill göra. När det är dags ska du ha en plan för vilken modell av intervall, hur många du ska köra (antal). Utgå från dig och din kommande helg.

Middag: Maten öppnar 15:30-16:15

Anmälda

• 150m

  • Wilmer Kempe
  • Albert Jonforsen
  • Lotta Lüthi
  • Signe Eskilsson
  • Pelle Jakobsson
  • Emil Skepp
  • Ola Leire
  • Emma Zettervall

• 1-2 min intervaller

  • Märta Svennerud
  • Atle Kulstad
  • Tilia Olsson
  • Mads Maarup
  • Edwin Otterborg
  • Mira Werder
  • Liam Hogedal
  • Cajsa Alenius
  • Lovisa Borg
  • Olof Tholen
  • Gustav Asp
  • Vendy Novotna
  • Edvin Åtting
  • Sanna Grendelmeier
  • Niels Dalgaard

• Annat/vila

  • Felicia Persson
  • Hannah Josefsson
  • Irma Westh
  • Axel Thybeck
  • Julia Abaji
  • Wilma Rosen
  • Ellen Wångberg Aneland
  • Linnea Edvardsson Pansell
  • Vera Dahlberg
  • Wilmer Selin
  • Hjalmar Ingelsbo
  • Jarvis Hansson
  • Lovisa Thybeck
  • Ebba Skullman