Träning: 400 meters tröskelintervaller på bana eller gräs

Plats: Ränneborg

Tid: Avfärd från elevhemmen 14:25 med cykel eller jogg, start för intervaller 14:50

Upplägg/antal: 16-26 st(75-90 sek intervalltid) med 30 sek vila, utgå från dig själv och hur din plan ser ut.

Syfte: Du ska springa i 80-85% av max, tröskelintervaller (aerob högintensiv träning). Titta på dina pulszoner (orange zon), detta pass kan du köra i den övre delen av zonen då det är ganska korta tröskelintervaller. EJ maxintervaller.

Övrigt: Ta med överdrag och gärna en vattenflaska

Middag: 17:00 och se till att komma i tid

Anmälda

• 400 på bana

  • Gunnar Fovaeus
  • Alma Svennerud
  • Ludvig Lange
  • Jari Suter
  • Bogi Czako
  • Hugo Kindborn
  • Arvid Skepp
  • Anders Skoglund
  • Klara Borg
  • Erik Ingermarsson
  • William Sturesson
  • Axel Elmblad
  • Ida Eskilsson
  • Hugo Ericsson
  • David Borg
  • Agnes Djurstedt
  • Emma Eriksson
  • Linus Wernström
  • Ebba Thern
  • Sixten Ekbladh

• 400 på gräs

  • Amanda Granqvist
  • Arvid Aronsson
  • Hanna Öberg
  • Filip Broling
  • Märta Ljungberg
  • Thea Fagerström
  • Märta Ljungberg
  • Tilda Hagelberg
  • Elsa Sonesson
  • Alma Hjertberg
  • Maxim Omelchenko
  • Eleonora Alinder