Träning: Sprint OL intervaller (Sjöängen och gamla stan)

Samling: RIG

Avresa/jogg: 17:40 gemensam jogg till starten för första intervallen.

start: i små grupper vart 15 sek

Plastficka: A4

Syfte: Sprinttänk och högfartslöpning

Kartskala: 1:4000

Banlängder: Hela banan 4,3 km (7 intervaller). Vila 1 min från sista löpare i mål. Masstart varje omstart.

Utrustning: Skor för snö och PANNLAMPA för lyset och REFLEXER SÅ NI SYNS då ni springer i stan.

Tänk på!!!! Ta det lugnt i stan, se upp i korsningar och överfarter och andra fotgängare.

Mat: 15:30

Anmälan senast (för garanterad karta): torsdag 10:00

Anmälda

• • William Sturesson
  • Olle Karlsson
  • Anders Skoglund

• • Jari Suter
  • Casper Skepp
  • Arvid Skepp
  • Eleonora Alinder
  • Hanna Öberg
  • Hugo Kindborn
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Bogi Czako
  • Ebba Thern
  • Alma Hjertberg
  • Hugo Ericsson
  • Maxim Omelchenko
  • Noel Braun
  • Agnes Djurstedt
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Viktor Gunnarsson
  • Axel Elmblad
  • Arvid Aronsson
  • Elsa Sonesson
  • Klara Borg
  • Amanda Granqvist
  • Alma Svennerud
  • Alma Gustafsson
  • David Borg
  • Ludvig Lange
  • Emma Eriksson
  • Thea Fagerström
  • Ida Eskilsson
  • Linus Wernström
  • Edvin Forsberg