Träning: Stegringsintervaller i tröskelfart 3,4,5 min med 1 min vila.

Samling: 14:25 vid elevhemmet och därefter jogg till start.

Underlag: Asfalterad plogad gångväg med lite snö som är grusat.

Samling

Antal: 24-36 min tröskeltid (en vända med 3,4,5 min = 12 min löptid)

Syfte: Du ska springa i 80-85% av max, tröskelintervaller (aerob högintensiv träning). Titta på dina pulszoner (orange zon), du bör springa i den nedre delen av zonen då det är kort vila.

Middag: 17:00

Anmälda

• • Viktor Gunnarsson
  • Axel Elmblad
  • Arvid Skepp
  • Jari Suter
  • Alma Svennerud
  • Casper Skepp
  • Hugo Ericsson
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Amanda Granqvist
  • Hugo Kindborn
  • Alma Hjertberg
  • Erik Ingermarsson
  • Anders Skoglund
  • Eleonora Alinder
  • Gunnar Fovaeus
  • Hanna Öberg
  • Märta Ljungberg
  • Klara Borg
  • Ida Eskilsson
  • Olle Karlsson
  • Ludvig Lange
  • Arvid Aronsson
  • Maxim Omelchenko
  • Agnes Djurstedt
  • Thea Fagerström
  • Elsa Sonesson
  • Filip Broling
  • David Borg
  • Tilda Hagelberg
  • Viktor Jellvert Börjesson