Träning: Backe upp OL ner intervaller

Samling: RIG

Avresa/jogg: 13:10 med stor buss

Plastficka: A4

Syfte: Backträning + orientera med hög fart med trötta ben. Spring upp för backen som är markerad med snitsel och orientera utför och lite uppför. När du kommer till målet vilar du 2 min sen tar du nästa bana.

Kartskala: 1:5000

Banlängder: 10 intervaller som är mellan 700-1000m långa (med snitsel). Ca 1000 meter till start. 2 startpunkter, 5 intervaller/startpunkt samma mål.

Start: 5 pers i minutstart.

Mat: 16:30

Anmälan senast (för garanterad karta): tisdag 10:00

Övrigt: Helt ombyte samt återhämtningsmål och dryck

Anmälda

• • Viktor Gunnarsson
  • Axel Elmblad
  • William Sturesson
  • Erik Ingermarsson
  • Casper Skepp
  • Jari Suter
  • Amanda Granqvist
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Bogi Czako
  • Elsa Sonesson
  • Eleonora Alinder
  • Hugo Kindborn
  • Ludvig Lange
  • Agnes Djurstedt
  • Arvid Skepp
  • Emma Eriksson
  • Alma Hjertberg
  • Märta Ljungberg
  • Anders Skoglund
  • Hugo Ericsson
  • Thea Fagerström
  • Tilda Hagelberg
  • Klara Borg
  • Linus Wernström
  • Ebba Thern
  • Olle Karlsson
  • Alma Svennerud
  • Gunnar Fovaeus
  • Arvid Aronsson
  • Arvid Aronsson
  • Maxim Omelchenko
  • Klara Borg
  • Hanna Öberg
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Filip Broling
  • David Borg
  • Ida Eskilsson