Hemlängtan

Start: 14:25 onsdag 2020-11-18
Slut: 17:00 onsdag 2020-11-18

Träning: Hemlängtan, avsläpp med buss och springer hem till elevhemmet.

Avfärd: med buss 14:25

Plats: Druntahålskartan, norr om Eksjö.

Info bana: Avsläpp för 70 min och uppåt vid första startpunkt. Kortare än 70 min sker avsläpp längre söderut på kartan. Hela banan är 13 km, sista 3 km för alla har ganska snabblöpt underlag (stig/väg). Ha koll på klockan. Pannlampa behövs för alla över 70 min.

Syfte: När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person). Långpass som ska gå i lugnt snacktempo. Du kanske måste gå uppför för att hålla ner pulsen.

Ta med: Plastficka A3, pannlampa, OL skor på fötterna

Tänk på: Ombytt och klar i bussen när vi lämnar RIG elevhem. Pannlampa behövs

Middag senast 17, du får ej springa direkt till matsalen utan passera först elevhem och sätt på dig torra kläder.

Anmälda

  • 90-110

    • Axel Elmblad
    • Jari Suter
    • William Sturesson
    • Eleonora Alinder
    • Amanda Granqvist
    • Casper Skepp
    • Edvin Forsberg
    • Hugo Kindborn
    • Arvid Aronsson
    • Alma Svennerud
    • Alma Svennerud
    • Gunnar Fovaeus
    • Ludvig Lange
    • Viktor Gunnarsson
    • Viktor Gunnarsson
    • Arvid Skepp
    • Maxim Omelchenko
    • Olle Karlsson
    • Hilda Holmqvist Johansson
    • David Borg
  • 60-70

    • Linus Wernström
    • Agnes Djurstedt
    • Anders Skoglund
    • Thea Nordin Abaji
    • Hanna Öberg
    • Tilda Hagelberg
    • Thea Fagerström
    • Alma Gustafsson
    • Alma Hjertberg
  • 80-90

    • Filip Broling
    • Noel Braun
    • Märta Ljungberg
    • Emma Eriksson
    • Ida Eskilsson
    • Ebba Thern