Träning: 1200 meters intervaller på blåa spåret

Plats: Brännemon

Tid: 18:00 uppvärmda och klara.

Avresa: Gärna med cykel och värm upp på plats. 2,4 km asfalt enkel väg om du väljer att jogga dit

Antal: 4-6 st vila 1 min

syfte: Du ska springa i 80-85% av max, tröskelintervaller (aerob högintensiv träning). Titta på dina pulszoner (orange zon), du bör springa i den nedre delen av zonen då det är kort vila.

Utrustning: Pannlampa behövs, skor för " halt barkspår". Kläder efter väder. Reflexväst när du springer eller cyklar till träningen efter stora vägen.

Anmälda

• • Axel Elmblad
  • Jari Suter
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Alma Svennerud
  • Eleonora Alinder
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Hugo Kindborn
  • Linus Wernström
  • William Sturesson
  • Amanda Granqvist
  • Bogi Czako
  • Elsa Sonesson
  • Casper Skepp
  • Edvin Forsberg
  • Arvid Skepp
  • Erik Ingermarsson
  • Ida Eskilsson
  • Noel Braun
  • Anders Skoglund
  • Gunnar Fovaeus
  • Ludvig Lange
  • Ebba Thern
  • Olle Karlsson
  • Emma Eriksson
  • Filip Broling
  • David Borg