Träning: OL-intervaller

Transport: cykel eller jogging

Samling: Elevhemmet för avfärd 14:30. Tillsammans joggar, cyklar vi till Ränneborg.

Start: se till att vara uppvärmd och klar till 15.00

Karta: Aborravik (SV och syd från Ränneborg). 1:10000. Ta med A4 plastficka och angivelsehållare. Det finns lös angivelse.

Anmälan: senast tisdag 28/4 klockan 13.00

Upplägg: En OL-intervall är ca 1 km och det finns 6 stycken intervaller. Du väljer själv hur många du vill springa. Omstart med ny start finns efter varje intervall. Jogg/gång till nästa startpunkt. Vila 2 min i mellan.

Kontroller: små skärmar

Öva på: Orientera fort och rätt i Hög hastighet. Träna på att hantera stress som kan uppstå av andra löpare.

Anmälda

• • Arvid Aronsson
  • Emil Auselius
  • Hugo Kindborn
  • Mattis Persson
  • Simon Harden
  • Noel Braun
  • William Sturesson
  • Viktor Gunnarsson
  • Viktor Gunnarsson
  • Viktor Gunnarsson
  • Hugo Djurstedt
  • Gustav Runefors
  • Casper Skepp
  • Olof Ljunggren
  • Alma Vilhelmsson
  • Hugo Ericsson
  • Sixten Ekbladh
  • Erik Ingermarsson
  • Hugo Jakobsson
  • Simon Svahn
  • Ella Persson
  • Agnes Djurstedt