Träning: Löptest eller intervaller

Start: 18:00

Upplägg för intervallpasset: 1 min (vila 30 sek), 2 min (vila 60 sek), 3 min (vila 90 sek) X4 + 3 st 30 sek (vila 30 sek)

Syfte: Syftet med löptestet är flytta sin mjölksyratröskel och samtidigt syreupptagningsförmågan, klara av att springa fort trots att kroppen vill säga ifrån. Förbered dig mentalt innan så du är redo att plåga dig själv.

Samling: vid skidstugan

Emit: Används för tidtagning.

Avresa cykel/jogg: Från elevhem, se till att vara uppvärmda i tid till start 18:00.! Du väljer själv om du joggar eller cyklar dit. (jogg tar ca 20 min)

Utrustning: Ombyteströja och evt. skor. Vattenflaska

Anmälda

• • Axel Elmblad
  • Hugo Djurstedt
  • Sara Granstedth
  • Emanuel Herberthson
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Olof Ljunggren
  • Hugo Jakobsson
  • Emma Eriksson

• Löptest

  • Simon Harden
  • Maxim Omelchenko
  • Simon Svahn
  • Albin Kronkvist
  • Joar Hertin
  • David Borg

• Intervaller

  • Gustav Runefors
  • Sixten Ekbladh
  • Ebba Berglin
  • Alma Holmqvist Johansson
  • Arvid Aronsson