Tänk på: Älgjaktsvecka v 43. Spring inte runt i skogen. Följ stigen.

Träning: Lugn Distans med karta. Hela rundan går på stig och utgår från RIG.

Samling: RIG 14:25

Plastficka: Ja A3

Skor: För stig, (2 km asfalt). Kläder efter väder.

Syfte:När du springer långpass är tanken att du ska träna på att bli mer uthållig i musklerna (lokala systemet). Det gör du på bästa sätt genom att springa i ett lugnt tempo. Ligger pulsen på någonstans mellan 60-70% av max så är det ofta ett bra mått på att du har ett bra tempo (självklart varierar det från person till person). Detta kan även vara ett socialt pass, är pulsen för hög för att kunna prata med kompisar så springer du för fort. Ha en trevlig stund ihop! Håll ner tempot.

Middag: 17:00

Anmälda

• 90 min

  • Axel Elmblad
  • Emil Auselius
  • Mattis Persson
  • Isa Envall
  • Petter Leibe Bergstedt
  • Arvid Aronsson
  • Albin Kronkvist
  • William Sturesson
  • Amanda Kleijn
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Alma Holmqvist Johansson
  • Joar Hertin
  • Gustav Runefors
  • Hugo Jakobsson
  • Emanuel Herberthson
  • Simon Svahn
  • Simon Harden
  • Sara Granstedth
  • Viktor Gunnarsson
  • David Borg

• 75 min

  • Viktor Waernqvist
  • Alma Vilhelmsson
  • Noel Braun
  • Eleonora Alinder
  • Olof Ljunggren
  • Thea Nordin Abaji
  • Klara Höglund
  • Amanda Granqvist
  • Erik Ingermarsson
  • Ella Persson
  • Julia Rangert
  • Agnes Djurstedt
  • Elsa Sonesson
  • Casper Skepp
  • Erika Källvik Leufven
  • Siri Suter
  • Thea Fagerström
  • Alma Hjertberg