Välj ett av 4 intervallalternativ.

Träning: Intervaller följande fyra intervaller erbjuds på stig.

2 min vila 1 min 8st

1 min vila 1 min 12-15 st

30 s vila 1 min 20-25 st

30 s vila 90 s i backe max 10 st

Samling: RIG

Avresa/jogg: 14:25 gemensam uppvärmning till intervallerna ca 20 min se länk

(vill du så kan du cykla till koporten för att få lite mindre löpuppvärmning) använd hjälm.

Syfte: Ytterligare ett pass där du får möjlighet att höja farten för att känna dig snabb inför kommande tävlingar.

Mat: 16:30

Övrigt: Skor för skogsstig.

Anmälda

• • Emanuel Herberthson
  • Erik Wigle
  • Axel Granqvist
  • Hugo Djurstedt
  • Erika Källvik Leufven
  • Hugo Jakobsson
  • Klara Höglund
  • Alma Hjertberg
  • Emil Auselius
  • Olof Ljunggren
  • Alva Sonesson
  • Mattis Persson
  • Lukas Novak
  • Viktor Waernqvist
  • Märta Ljungberg
  • Anna Gröll
  • Isac Ericsson
  • Hilda Holmqvist Johansson
  • Thea Fagerström
  • Joar Hertin
  • Axel Elmblad
  • Albin Kronkvist
  • Arvid Aronsson
  • David Borg
  • Sara Granstedth
  • Viktor Jellvert Börjesson
  • Hugo Lillieström
  • Ebba Hjertberg
  • Lovisa Blomgren
  • Maxim Omelchenko
  • Ebba Berglin
  • Sixten Ekbladh
  • Alma Gustafsson