Styrka/rörlighet

Start: 15:30 måndag 2019-02-18
Slut: 16:50 måndag 2019-02-18

Samling: Tennishallarna

Syfte: Träningens syfte är att stärka kroppens mindre muskler och leder för att i förlängningen förebygga skador och också kunna bli starkare i skogen.

Åk 1: Uppvärmning - löpskolning med fotledsstyrka - koordinationshopp - Bål - Nedvarvning

Åk 2-4 Uppvärmning 15 min. Därefter: Skridskohopp, jämfotahopp+ ett ben, plinthopp x 10, hoppande utfallssteg x 10, tåhävningar. Mellan dessa hopp/benmoment läggs det i coremoment i 3-4 min (mage, rygg) Arbetet sker individuellt.

Utrustning: Kläder och skor för inomhusträning.

Middag 16:50

Anmälda

  • Åk 1

    • Hilda Holmqvist Johansson
    • Alma Hjertberg
    • Sarina Zullig
    • Martina Rizzi
    • Anna Gröll
    • Lukas Novak
    • Alma Gustafsson
    • Thea Fagerström
    • Sixten Ekbladh
    • Erik Ingermarsson
    • Viktor Jellvert Börjesson
    • Emma Eriksson
    • Märta Ljungberg
  • Åk 2-4

    • Johanna Källvik Leufven
    • Joar Hertin
    • Olof Ljunggren
    • Alma Vilhelmsson
    • Hugo Djurstedt
    • Hanna Johannesson
    • Alva Sonesson
    • Emil Auselius
    • Emil Auselius
    • Emil Auselius
    • Axel Granqvist
    • Erik Wigle
    • Emanuel Herberthson
    • Erika Källvik Leufven
    • Oskar Svahn
    • Alma Holmqvist Johansson
    • Isa Envall